{"id":1142,"date":"2024-06-12T20:39:44","date_gmt":"2024-06-12T18:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/?p=1142"},"modified":"2024-06-12T20:39:45","modified_gmt":"2024-06-12T18:39:45","slug":"stres-a-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/?p=1142","title":{"rendered":"Stres a zdrowie"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto podczas wizyty u lekarza pada zalecenie w stylu: prosz\u0119 ograniczy\u0107 stres, unika\u0107 sytuacji stresogennych. Pewna dawka stresu jest tym, co w sytuacjach zagro\u017cenia pomaga nam przetrwa\u0107, uruchamiaj\u0105c instynkt samozachowawczy. Dzi\u0119ki temu dzia\u0142amy szybciej, bardziej skutecznie i efektywnie. Jest to swego rodzaju motor, kt\u00f3ry nap\u0119dza nas do dzia\u0142ania. Chodzi tu jednak o okre\u015blon\u0105, bardzo niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 stresu, o pewien impuls. Taka reakcja jest pozytywna, a nawet niezb\u0119dna do dzia\u0142ania. Niestety, bardzo \u0142atwo jest przekroczy\u0107 cienk\u0105 granic\u0119, za kt\u00f3r\u0105 stres staje si\u0119 czym\u015b uci\u0105\u017cliwym i negatywnym.<\/p>\n\n\n\n

Sytuacj\u0105, kt\u00f3ra niew\u0105tpliwe powinna ka\u017cdego z nas zaniepokoi\u0107 i da\u0107 do my\u015blenia jest etap, na kt\u00f3rym reakcja stresowa zaczyna si\u0119 pojawia\u0107 regularnie, a w dodatku z czasem przybiera na sile. Mamy wtedy do czynienia z destrukcyjn\u0105 spiral\u0105 stresu, kt\u00f3ry powoli, ale konsekwentnie zaczyna opanowywa\u0107 nasze \u017cycie, utrudnia\u0107 nam podejmowanie dzia\u0142a\u0144, odbiera kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem. Jest to stan, z kt\u00f3rym niezw\u0142ocznie nale\u017cy podj\u0105\u0107 walk\u0119. <\/p>\n\n\n\n

D\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 stres jest niezwykle szkodliwy dla naszego zdrowia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy s\u0105 nawet zdania, \u017ce jest on w du\u017cej mierze odpowiedzialny za powstawanie wi\u0119kszo\u015bci wsp\u00f3\u0142czesnych chor\u00f3b, cho\u0107by takich jak te zwi\u0105zane z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, czy uk\u0142adu nerwowego. Z pewno\u015bci\u0105 nie trzeba nikogo przekonywa\u0107, \u017ce przewlek\u0142y stres w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczynia si\u0119 do epizodu depresyjnego, a tak\u017ce jest odpowiedzialny za powstawanie r\u00f3\u017cnych odmian nerwicy, a tak\u017ce dolegliwo\u015bci psychosomatycznych. W dzisiejszym \u015bwiecie bardzo trudno jest skutecznie ustrzec si\u0119 przed przewlek\u0142ym stresem oraz jego wysoce negatywnymi konsekwencjami. Jeste\u015bmy zapracowani, \u017cyjemy w po\u015bpiechu, a nasze \u015brodowisko jest coraz bardziej zanieczyszczone. Wszystko to jest idealn\u0105 po\u017cywk\u0105 dla stresu. Nie mo\u017cna si\u0119 jednak temu poddawa\u0107. Nale\u017cy raczej podj\u0105\u0107 wszelkie mo\u017cliwie dzia\u0142ania zapobiegawcze, kt\u00f3re pomog\u0105 nam na d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 dobre zdrowie. Sprawdzone i proste metody to na przyk\u0142ad: trening \u015bwiadomego oddychania, regularny sport, odpowiednio d\u0142ugi sen, czy zdrowe od\u017cywianie. Warto r\u00f3wnie\u017c zastanowi\u0107 si\u0119, na czym najbardziej nam w \u017cyciu zale\u017cy i czy rzeczy, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w nas najwi\u0119kszy stres rzeczywi\u015bcie s\u0105 dla nas a\u017c tak warto\u015bciowe, \u017ce po\u015bwi\u0119camy dla nich swoje w\u0142asne zdrowie.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce a\u017c 80% chor\u00f3b ze stresu jest konsekwencj\u0105 os\u0142abionego uk\u0142adu odporno\u015bciowego . Bowiem pod wp\u0142ywem kortyzolu, kt\u00f3ry w chronicznym stresie jest produkowany niemal bez przerwy, zmniejsza si\u0119 liczba bia\u0142ych cia\u0142ek krwi oraz zdolno\u015b\u0107 organizmu do wytwarzania przeciwcia\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego osoby, kt\u00f3re maj\u0105 problemy w pracy, ma\u0142\u017ce\u0144stwie czy opiekuj\u0105 si\u0119 ob\u0142o\u017cnie chorymi bliskimi, cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcje, zar\u00f3wno wirusowe, jak i bakteryjne oraz grzybice, i gorzej reaguj\u0105 na szczepionki.<\/p>\n\n\n\n

Coraz wi\u0119cej bada\u0144 przemawia te\u017c za tym, \u017ce osoby zestresowane s\u0105 bardziej nara\u017cone na niekt\u00f3re nowotwory. Szwedzcy naukowcy dowiedli, \u017ce stres mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko\u00a0raka piersi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Przewlek\u0142y stres r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto wyzwala lub zaostrza objawy chor\u00f3b z autoagresji, \/np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w (RZS), cukrzyca typu 1, zesp\u00f3\u0142 sucho\u015bci \u015bluz\u00f3wek (ust i nosa, spoj\u00f3wek, narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych), a tak\u017ce wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego (choroba ludzi m\u0142odych, aktywnych, kt\u00f3ra grozi powstaniem polip\u00f3w, a nawet raka jelita).<\/p>\n\n\n\n

D\u0142ugotrwa\u0142e wydzielanie kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia wra\u017cliwo\u015bci organizmu na ten hormon. W\u00f3wczas uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie odbiera sygna\u0142\u00f3w, kt\u00f3re prowadz\u0105 do zako\u0144czenia reakcji immunologicznej. Organizm zachowuje si\u0119, jakby ci\u0105gle by\u0142 w stanie zagro\u017cenia, dlatego walczy z w\u0142asnymi tkankami.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Aby stres przesta\u0142 by\u0107 naszym wrogiem, trzeba nad nim zapanowa\u0107. Pytanie jak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warto pozna\u0107 samego siebie oraz to, co wywo\u0142uje w nas napi\u0119cie i jak na nie reagujemy, a potem w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci zmniejszy\u0107 obszar zmartwie\u0144 w swoim \u017cyciu oraz zmieni\u0107 swoje zachowanie. To czasami bardzo trudne, ale warto spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cz\u0119sto podczas wizyty u lekarza pada zalecenie w stylu: prosz\u0119 ograniczy\u0107 stres, unika\u0107 sytuacji stresogennych. Pewna dawka stresu jest tym, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1076,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10,19,2,16,5,6,3,9],"class_list":["post-1142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-choroba","tag-jan-holowka","tag-onkologia","tag-onkologiczny-telefon-zaufania","tag-pacjent","tag-podkarpackie","tag-przemysl","tag-przemysl-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1142"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1147,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1142\/revisions\/1147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/onkologiaprzemysl.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}